Как вести себя в условиях смога и пожаров, чтобы уберечь организм от отравления угарным газом и свести к минимуму потери для здоровья
1. Стараться
избегать длительного нахождения на воздухе ранним утром. В такое время в
воздухе находится максимальное количество смога.
2. Как можно реже бывать на открытом воздухе, особенно в
самое жаркое время суток.
3. Рекомендуется обильное питье, так как при высокой
температуре человек сильно потеет и теряет достаточно большое количество натрия
жидкости через кожные покровы и дыхательные пути. Для возмещения потери солей и
микроэлементов рекомендуется пить подсоленную и минеральную щелочную воду, молочно-кислые
напитки, (обезжиренное молоко, молочная сыворотка), соки, минерализированные
напитки, кислородно-белковые коктейли. Исключить газированные напитки.
4. Необходимо ограничить физические нагрузки.
5. В целях снижения токсического воздействия смога
принимать поливитамины (при отсутствии медицинских противопоказаний).
6. При усилении запаха дыма рекомендуется надевать
защитные маски, которые следует увлажнять, а оконные и дверные проемы
изолировать влажной тканью. Особенно это относится к пожилым людям, детям и
тем, кто страдает хроническими недугами: сердечно-сосудистыми заболеваниями,
сахарным диабетом, хроническими заболеваниями легких, аллергическими
заболеваниями.
7. Рекомендуется в помещениях проводить ежедневные
влажные уборки.
8. При выборе одежды отдавать предпочтение натуральным
тканям.
9. Несколько раз в день принимать душ.
10. Промывать нос и горло.
11. Употреблять легкоусвояемую, богатую витаминами и
минеральными веществами пищу, отдавать предпочтение овощам и фруктам.
12. Не принимать алкогольные напитки и пиво, исключить
курение, так как это провоцирует развитие острых и хронических заболеваний
сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
13. В случае возникновения симптомов острого заболевания
или недомогания (появлении признаков одышки, кашля, бессонницы)
необходимо обратиться к врачу.
14. При наличии хронического заболевания строго
выполнять назначения, рекомендованные врачом.
Особая рекомендация:
Детям до 1 года не рекомендовано в период жары вводить новый прикорм.
